ジムに行ってきました。

ダイエット

今日もジムに行ってきました。
この間の金曜日は3連休前の金曜日だったのですいていたのか
今日は結構な人数の方がいらっしゃいました。

今日のジムはこんな感じでした。

アップ:エアロバイク(57.8kcal)
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:24.6kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :36.0kg , シーテッドローイング :28.0kg
クランチ            :20.5kg
有酸素運動:ランニングボード30分(81kg設定)
1回目:158.6kcal , 2回目:158.1kcal

帰宅後の食事は
納豆・卵(全卵)本当は白身のみの方が良いらしいのですが
後日食べれば同じ事なので。しらす干し。
(上記は蛋白質としらす干し+納豆により骨を丈夫にするのが目的)
ソーセージ2本と100%ストレートジュースでした。

ただ今回のダイエットでまずいのは今のところカロリーの把握をしないで
8年半前の感覚で食事をしている事と、
足利に行って柿を収穫したり、ブログの最後に書いた香雲堂の
「古印最中」や「古印せんべい」(ちなみに瓦煎餅みたいな感じ)
を食べたり。少し気を付けなくては。

 

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