ジムに行ってきました 3回目

ダイエット

ジムの記事はいつも同じようになってしまってすいませんが
宜しくお願いします。

今日のジムは前回と筋トレの負荷は変わりません。
こんな感じでした。

アップ:エアロバイク(63.3kcal)
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:24.6kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :36.0kg , シーテッドローイング :28.0kg
クランチ            :20.5kg
有酸素運動:ランニングボード30分(81kg設定)
1回目:166.9kcal , 2回目:159.8kcal

帰宅後の食事は
納豆・全卵・100%オレンジジュース・チーズインハンバーグでした。
パックを捨ててしまった為チーズインハンバーグのカロリーが不明。

 

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