ジムに行ってきました 7回目

ダイエット

先週後半予定のジムは休みましたので1週間ぶりです。
今日も混んでいました。タイミングよくランニングボードを使うことが出来ましたが
やっている最中は1回目も2回目も全て使用中となっていました。
ちなみにランニングボードは6台。

今日のジムの内容は
アップ:エアロバイク(61.9kcal)
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス     :41.0kg , シーテッドローイング :28.0kg
シットアップ         :下から2段目を18回
有酸素運動:30分(80kg設定)
1回目ランニングボード:159.4kcal
2回目ランニングボード:159.2kcal
といった内容です。

帰宅後の食事は
ささ身1腹(100Kcal)+ブロッコリー(15Kcal)+砂肝(100Kcal)
+ノンオイルドレッシング(10Kcal)+100%オレンジジュース(80Kcal)
=300Kcal強と言ったところでしょうか。

ジムとは関係ありませんが今日はある所から
柚子が送られてきました。早速お風呂に2つ入れ柚子湯を楽しみました。
この時期でないと楽しめない醍醐味です。

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