ダイエットを始めてから第1回途中経過

ダイエット

ダイエットを始めると宣言したのが10月2日で
ジムに久々に行ったのが10月10日。
1週間体調不良で休んだことを自分の都合の良いように考えると
丁度1ヶ月。宣言した日から考えると45日位。
年末までの丁度折り返し地点と言う事で第1回体重測定を。

10月 2日時点が左:11月16日時点が右

10月  2日:80.4kg,体脂肪 24.9%
11月16日:79.4kg,体脂肪 22.0%
ダイエット期間が1ヶ月と考えても目方的にもう500gは痩せたかった。

ここからは自分なりの分析
80.4*0.249=20.0kg(10月 2日時点の脂肪分) 80.4-20=60.4kg(〃脂肪以外)
79.4*0.220=17.5kg(11月16日時点の脂肪分)
20.0-17.5=2.5kg(前回と比べ減った脂肪量)
60.4+17.5=77.9kg(11月16日時点の筋肉以外)
79.4-77.9=1.5kg(前回と比べ増えた筋肉量)

つまり
脂肪が2.5kg減少し
筋肉が1.5kg増加したという結果になりました。
以前(8年半前のダイエット時)に
理想のダイエットは1ヶ月に2~3kgの減量と聞いていたので
やはり最低でもあと500gは減らしたいと思っていたのですが

この脂肪と筋肉の増減はどうなのでしょう。
分かりませんが感覚的には良いのではと思うのですが
今度係りの人に聞いて見る事にしましょう。

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