ジムに行ってきました 10回目

ダイエット

今週前半の部(火曜日)は雨が降っていたので休んだ為
今回も1週間ぶりのジムとなりました。
今日のスタート時はめちゃめちゃ空いていました。
途中もあまり混んではいなかったですねぇ。

帰り際に係りの人に話を聞くと
連休になると金曜日は混むと言う事でした。

で今日のジムの内容ですが
アップ:エアロバイク:61.9kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :41.0kg , シーテッドローイング :28.0kg↑
シットアップ        :1段上がり真ん中で18回
有酸素運動:30分(80kg設定)
1回目ランニングボード:169.9kcal
2回目ランニングボード:167.2kcal でした。

帰宅後の食事は
レタス(5kcal)+豚バラの塩蒸し(550kcal?)+100%オレンジジュース(88kcal)
ドレッシング(5kcal)+みかんL(50kcal)=約700kcal といった感じです。
やってしまいました。完全に食べ過ぎ。
豚バラのカロリーは調理前のカロリー表示なのですが
蒸すことによってどの位カロリーが減るのだろう?
オレンジジュースとみかんダブってるし。

また私は3連休最後の月曜日にインフルエンザの予防接種を受けてきました。
(一応毎年御守り的な意味合いでやっています。)
今日のニュースで今年は早くも11月中ですが流行ってきているとの事でした。
今年も残り少ないですが皆様お体にお気を付け下さい。

スポンサードリンク

もし宜しければ↓のボタンを押して下さい。
また様々なブログもご覧頂けます。
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


« »