ジムに行ってきました 12回目

ダイエット

お久しぶりです。ブログを書くのも久しぶりですが
約半月ぶりにジムへ行ってきました。
半月も開けると特に筋トレがきつい
ですが予定通りの負荷で行うことが出来ました。

今日も月曜日だからなのかは分かりませんが空いていました。
係り員の人に聞いてみると寒くなると
やはり人も少なくなるそうです。

さて今日のジムの内容ですが
アップ:エアロバイク:62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :46.0kg , シーテッドローイング  :30.0kg
シットアップ        :真ん中で18回
有酸素運動:30分(80kg設定)
1回目ランニングボード:173.7kcal
2回目ランニングボード:208.6kcal でした。

帰宅後の食事は
納豆(88kcal)+卵(80Kcal)+しらす干し(30kcal)
+鶏もも皮無し(60kcal)+100%ジュース(86kcal)=350kcal 弱といった感じでしょうか?

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