ジムに行ってきました 2015年-1回目

ダイエット

宣言通りにジムに行ってきました。
宣言すると行かなくてはと言う気になり
プラスに働きます。

さて今日のジムの内容ですが
アップ:エアロバイク:62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :41.0kg , シーテッドローイング  :30.0kg
シットアップ         :真ん中で18回
有酸素運動:30分(体重:79kg設定)
1回目ランニングボード:176.8kcal
2回目ランニングボード:198.6kcal でした。
腰痛の一因はチェストプレスの負荷をあげたことが原因と考え
負荷を元に戻しました。

帰宅後の食事は
納豆(88kcal)+卵(80Kcal)+しらす干し(6kcal)
+豚バラ煮(270kcal)+100%ジュース(86kcal)=約530kcalといった感じでしょうか?
筋トレした直後だから豚バラ煮食べようと思ったのが間違えだったか?
という感じで今日は終了です。

ここで訂正。今日係りの人に聞いたら体組成測定会は3月の3連休ではなく
5月17日という事が発覚したのですが減量は3月末迄で
終了したいと思うのでした。(やりたいことがあるので。)

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