ジムに行ってきました 2015年-2回目

ダイエット

今日もジムに行ってきたのでその経過を

今日のジムの内容ですが
アップ:エアロバイク:61.9kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :41.0kg , シーテッドローイング  :30.0kg
シットアップ         :真ん中で18回
有酸素運動:30分(体重:79kg設定)
1回目ランニングボード:188.5kcal
2回目ランニングボード:200.4kcal でした。

帰宅後の食事は
ささ身(68kcal)+レタス(6Kcal)+梅ドレ(3kcal)
+100%ジュース(88kcal)=約165kcalといった感じです。

話は変わりますが明日はクリスマスローズに力を入れている
園芸店ではあちらこちらでイベント状態みたいです。
東京だと椿山荘隣の「音の葉」さんです。
又は茨城県では「四国造園」さんで行われます。
私はここ3シーズン行けていませんが来シーズンこそは参加したいですね。

そういう私は自分で交配したものや開花間近の
花を育てる事に専念します。次シーズンお会いすることを目指して。

写真はゴールドのシングル(一重)ですが
今シーズンはあちらこちらで「半八重」(セミダブル)や「八重」(ダブル)を
見る事が出来そうです。(行ければの話ですがね。)

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