ジムに行ってきました  2015年-3回目

ダイエット

今日もジムに行ってきたのでその経過を

今日のジムの内容ですが
アップ:エアロバイク:62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg , シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :41.0kg ,シーテッドローイング  :30.0kg
シットアップ         :真ん中で18回
有酸素運動:30分(体重:79kg設定)
1回目ランニングボード:201.5kcal
2回目ランニングボード:212.5kcal でした。

帰宅後の食事は
ささ身(63kcal)+ドレッシング(6kcal)+野菜スープ(115kcal)
+100%ジュース(66kcal)=約250kcal位かといった感じです。
正確には野菜スープのカロリーが分かりません。
オリーブオイルほんの少々・肉無し・野菜多でスープも多量に作ったようなので
(豆板醤入り)230g飲みまあこの位のカロリーかと。

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