ジムに行ってきました  2015年-4回目

ダイエット

今日もジムに行ってきたのでその結果を

ジムの内容ですが
アップ:エアロバイク:62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション:28.2kg, シーテッドレッグカール:20.2kg
チェストプレス       :41.0kg, シーテッドローイング   :30.0kg
シットアップ       :真ん中で18回
有酸素運動:30分(体重:79kg設定)
1回目ランニングボード:189.9kcal
2回目ランニングボード:207.2kcal でした。

帰宅後の食事は
ささ身(55kcal)+ドレッシング(2kcal)+100%ジュース(88kcal)
=約145kcal位といった感じです。

今日トレーニングをしていて筋トレの負荷を
そろそろあげてみるかと思った1日でした。

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