ジムに行ってきました 11回目
11月28日ぶりのジムに行ってきました。
そんなに行きたくなかったのですが
明日は行けそうもないし今週後半の木曜と金曜は
雨が降りそうな天気予報だし
今日行かなければ2週間半の休みとなり
このまま行かなくなりそうと言う事で行ってきました。
今日はものすごく空いていました。
で今日のジムの内容ですが
アップ：エアロバイク：62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：41.0kg↑, シーテッドローイング ：30.0kg
シットアップ ：真ん中で１８回
有酸素運動：３０分（80kg設定）
1回目ランニングボード：174.8kcal
2回目ランニングボード：202.0kcal でした。
１週間半ぶりでしたがシーテッドロウは１ランク上の負荷でできたし
チェストプレスも次回から１ランク上にする予定だし全体的に満足でした。
有酸素運動では150～175Kcalの絵はプリンなんですけど
その次と又その次も知ることが出来たのでこれまた満足と言う事で。
帰宅後の食事は
納豆（87kcal）+卵（80Kcal）+しらす干し（11kcal）
+鶏胸茹で（90kcal）+みかんS（32kcal）=300kcal 位といった感じでしょうか？
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2014年12月8日
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