ジムに行ってきました 12回目

ジムに行ってきました　12回目

お久しぶりです。ブログを書くのも久しぶりですが
約半月ぶりにジムへ行ってきました。
半月も開けると特に筋トレがきつい
ですが予定通りの負荷で行うことが出来ました。

今日も月曜日だからなのかは分かりませんが空いていました。
係り員の人に聞いてみると寒くなると
やはり人も少なくなるそうです。

さて今日のジムの内容ですが
アップ：エアロバイク：62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス　　　　：46.0kg , シーテッドローイング　：30.0kg
シットアップ　　　　　　：真ん中で１８回
有酸素運動：３０分（80kg設定）
1回目ランニングボード：173.7kcal
2回目ランニングボード：208.6kcal　でした。

帰宅後の食事は
納豆（88kcal）+卵（80Kcal）+しらす干し（30kcal）
+鶏もも皮無し（60kcal）+100%ジュース（86kcal）=350kcal 弱といった感じでしょうか？

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