ジムに行ってきました 6回目

ジムに行ってきました　6回目

中4日開けてしまいましたがジムに行ってきました。
通常火曜、金曜行っていましたが先週は月曜と木曜だったので。
昨日まで３連休だった為いつも月曜日に来ている人が今日来たのか混んでいました。

今日のジムの内容は
アップ：エアロバイク（62.0kcal）
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス　　　　：41.0kg , シーテッドローイング　：28.0kg
シットアップ　　　　　　　：下から２段目を１８回
有酸素運動：３０分（80kg設定）
1回目ランニングボード：159.5kcal
2回目ランニングボード：155.1kcal
といった内容です。

帰宅後の食事は
ささ身１腹(100Kcal)+砂肝１腹(大目に20Kcal)+レタス(10Kcal)
+ノンオイルドレッシング(5Kcal)+100%オレンジジュース(80Kcal)
=215Kcalと言ったところでしょうか。

ダイエットサイトの方ですが
うまくいかない所があるため調整中です。
もうしばらくお待ちください。
見切り発車で公開後に改良していこうとも考えています。

間違えた情報を載せてしまった私が悪いのですが
訂正とお詫びの記事が右サイドバーの人気ランキング
１位とは複雑な気分です。

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