ジムに行ってきました 10回目
今週前半の部（火曜日）は雨が降っていたので休んだ為
今回も１週間ぶりのジムとなりました。
今日のスタート時はめちゃめちゃ空いていました。
途中もあまり混んではいなかったですねぇ。
帰り際に係りの人に話を聞くと
連休になると金曜日は混むと言う事でした。
で今日のジムの内容ですが
アップ：エアロバイク：61.9kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：41.0kg , シーテッドローイング ：28.0kg↑
シットアップ ：１段上がり真ん中で１８回
有酸素運動：３０分（80kg設定）
1回目ランニングボード：169.9kcal
2回目ランニングボード：167.2kcal でした。
帰宅後の食事は
レタス（5kcal）+豚バラの塩蒸し（550kcal？）+100%オレンジジュース（88kcal）
ドレッシング（5kcal）+みかんL（50kcal）=約700kcal といった感じです。
やってしまいました。完全に食べ過ぎ。
豚バラのカロリーは調理前のカロリー表示なのですが
蒸すことによってどの位カロリーが減るのだろう？
オレンジジュースとみかんダブってるし。
また私は３連休最後の月曜日にインフルエンザの予防接種を受けてきました。
（一応毎年御守り的な意味合いでやっています。）
今日のニュースで今年は早くも11月中ですが流行ってきているとの事でした。
今年も残り少ないですが皆様お体にお気を付け下さい。
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2014年11月28日
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