ジムに行ってきました 7回目

ジムに行ってきました　7回目

先週後半予定のジムは休みましたので１週間ぶりです。
今日も混んでいました。タイミングよくランニングボードを使うことが出来ましたが
やっている最中は１回目も２回目も全て使用中となっていました。
ちなみにランニングボードは６台。

今日のジムの内容は
アップ：エアロバイク（61.9kcal）
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス　　　　：41.0kg , シーテッドローイング　：28.0kg
シットアップ　　　　　　　：下から２段目を１８回
有酸素運動：３０分（80kg設定）
1回目ランニングボード：159.4kcal
2回目ランニングボード：159.2kcal
といった内容です。

帰宅後の食事は
ささ身１腹(100Kcal)+ブロッコリー(15Kcal)+砂肝(100Kcal)
+ノンオイルドレッシング(10Kcal)+100%オレンジジュース(80Kcal)
=300Kcal強と言ったところでしょうか。

ジムとは関係ありませんが今日はある所から
柚子が送られてきました。早速お風呂に２つ入れ柚子湯を楽しみました。
この時期でないと楽しめない醍醐味です。