ジムに行ってきました 2015年-3回目
今日もジムに行ってきたのでその経過を
今日のジムの内容ですが
アップ：エアロバイク：62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：41.0kg ,シーテッドローイング ：30.0kg
シットアップ ：真ん中で１８回
有酸素運動：３０分（体重:79kg設定）
1回目ランニングボード：201.5kcal
2回目ランニングボード：212.5kcal でした。
帰宅後の食事は
ささ身（63kcal）+ドレッシング（6kcal）+野菜スープ（115kcal）
+100%ジュース（66kcal）=約250kcal位かといった感じです。
正確には野菜スープのカロリーが分かりません。
オリーブオイルほんの少々・肉無し・野菜多でスープも多量に作ったようなので
（豆板醤入り）230g飲みまあこの位のカロリーかと。
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2015年1月13日
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