ゆうがの森

ダイエットを始めてから第1回途中経過

ダイエット

ダイエットを始めると宣言したのが10月2日で
ジムに久々に行ったのが10月10日。
１週間体調不良で休んだことを自分の都合の良いように考えると
丁度１ヶ月。宣言した日から考えると４５日位。
年末までの丁度折り返し地点と言う事で第１回体重測定を。

10月 2日時点が左：11月16日時点が右

10月  2日：80.4kg,体脂肪 24.9%
11月16日：79.4kg,体脂肪 22.0%
ダイエット期間が1ヶ月と考えても目方的にもう500gは痩せたかった。

ここからは自分なりの分析
80.4*0.249=20.0kg（10月 2日時点の脂肪分） 80.4-20=60.4kg（〃脂肪以外）
79.4*0.220=17.5kg（11月16日時点の脂肪分）
20.0-17.5=2.5kg（前回と比べ減った脂肪量）
60.4+17.5=77.9kg（11月16日時点の筋肉以外）
79.4-77.9=1.5kg（前回と比べ増えた筋肉量）

つまり
脂肪が2.5kg減少し
筋肉が1.5kg増加したという結果になりました。
以前（8年半前のダイエット時）に
理想のダイエットは1ヶ月に2～3kgの減量と聞いていたので
やはり最低でもあと500gは減らしたいと思っていたのですが

この脂肪と筋肉の増減はどうなのでしょう。
分かりませんが感覚的には良いのではと思うのですが
今度係りの人に聞いて見る事にしましょう。

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2014年11月16日