ジムに行ってきました 3回目
ジムの記事はいつも同じようになってしまってすいませんが
宜しくお願いします。
今日のジムは前回と筋トレの負荷は変わりません。
こんな感じでした。
アップ：エアロバイク（６３．３kcal）
筋トレ・有酸素ともに２セット
レッグエクステンション：24.6kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：36.0kg , シーテッドローイング ：28.0kg
クランチ ：20.5kg
有酸素運動：ランニングボード３０分（81kg設定）
１回目：166.9kcal , 2回目：159.8kcal
帰宅後の食事は
納豆・全卵・100%オレンジジュース・チーズインハンバーグでした。
パックを捨ててしまった為チーズインハンバーグのカロリーが不明。
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2014年10月17日
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