ジムに行ってきました。
今日もジムに行ってきました。
この間の金曜日は３連休前の金曜日だったのですいていたのか
今日は結構な人数の方がいらっしゃいました。
今日のジムはこんな感じでした。
アップ：エアロバイク（５７．８kcal）
筋トレ・有酸素ともに２セット
レッグエクステンション：24.6kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：36.0kg , シーテッドローイング ：28.0kg
クランチ ：20.5kg
有酸素運動：ランニングボード３０分（81kg設定）
１回目：158.6kcal , 2回目：158.1kcal
帰宅後の食事は
納豆・卵（全卵）本当は白身のみの方が良いらしいのですが
後日食べれば同じ事なので。しらす干し。
（上記は蛋白質としらす干し+納豆により骨を丈夫にするのが目的）
ソーセージ2本と100%ストレートジュースでした。
ただ今回のダイエットでまずいのは今のところカロリーの把握をしないで
8年半前の感覚で食事をしている事と、
足利に行って柿を収穫したり、ブログの最後に書いた香雲堂の
「古印最中」や「古印せんべい」（ちなみに瓦煎餅みたいな感じ）
を食べたり。少し気を付けなくては。
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2014年10月14日
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