ジムに行ってきました 2015年-4回目
今日もジムに行ってきたのでその結果を
ジムの内容ですが
アップ：エアロバイク：62.0kcal
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg, シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：41.0kg, シーテッドローイング ：30.0kg
シットアップ ：真ん中で１８回
有酸素運動：３０分（体重:79kg設定）
1回目ランニングボード：189.9kcal
2回目ランニングボード：207.2kcal でした。
帰宅後の食事は
ささ身（55kcal）+ドレッシング（2kcal）+100%ジュース（88kcal）
=約145kcal位といった感じです。
今日トレーニングをしていて筋トレの負荷を
そろそろあげてみるかと思った1日でした。
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2015年1月16日
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