ジムに行ってきました 8回目
花金だからか今日は空いていました。
さっそくですが今日のジムの内容は
アップ：エアロバイク（61.9kcal）
筋トレ・有酸素ともに2セット
レッグエクステンション：28.2kg , シーテッドレッグカール：20.2kg
チェストプレス ：41.0kg , シーテッドローイング ：28.0kg
シットアップ ：下から２段目を１８回
有酸素運動：３０分（80kg設定）
1回目ランニングボード：165.5kcal
2回目ランニングボード：157.7kcal
といった内容です。
帰宅後の食事は
鶏胸肉(200Kcal)+ノンオイルドレッシング(10Kcal)+100%オレンジジュース(80Kcal)
=約300Kcalと言ったところです。
あと1ヶ月半で今年も終了です。
10月10日からのダイエット（体調不良の為1週間休みましたが）
ちょうど折り返し地点なので明日か明後日に体重計に乗ってみようと思います。
大体は分かっていますが。あまり痩せていません。
問題は体脂肪がどの位減っているかという事でしょうか？
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2014年11月14日
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